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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。% M- H8 Z' M5 q
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全穀類食品：
# b( z: V" k' o含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。& ]6 Y8 c M/ Z F, S
/ F9 s: _9 P2 ~* {( W8 z9 {, `綜合沙拉:：: ]# ]- |3 p) n) A
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。, u3 u2 l. v5 Y8 t7 U' w9 a( Q
6 x8 o5 R* _2 o0 `! b( R- \鳳梨：
, Z# _# A8 U4 d" a' y" v' U9 U除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。& l0 w4 ~1 T. j0 m2 X9 B: V' D% R
, q0 U% W5 p" i7 t/ e3 y% O I優酪乳：
% p: a# L$ t( X每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。# R5 i) e8 |4 j9 o$ ^7 u
" X& F) }; a" ~2 ~% b南瓜子：9 M1 l4 }. _" S- D
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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6 U3 l9 W0 f* H* h* e- f% v/ C蕃茄：
V1 N4 z6 T% M A熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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# E$ `6 O- c& z. ~5 T$ ~7 S薄荷：
6 i. R% @* W W6 E1 I草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
6 u9 K) [: R5 G+ X. s
0 b- p5 G$ N: W4 y( S) g茉莉：, C- \8 c- d! F# C z3 A% u
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2011-7-7 14:19:28
發表於 2011-5-14 11:46:22
發表於 2011-3-1 10:10:42