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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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- P1 ^7 F* J Y1 H% x" H+ u全穀類食品：
3 c( E7 s8 V% C7 T# a含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。1 P) `( `( a) V* Z- P: N! J7 k
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綜合沙拉:：- O, ]5 j) z" _& ]; e. U
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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) S. ~0 z! |# Z9 t7 X, d$ E& N鳳梨：8 ]4 G1 ^8 a( Z' b
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。; r- k! u5 A' F5 L1 L- X
$ r3 k8 A% {6 Z: T4 A優酪乳：
" \2 E% `& v- k每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
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南瓜子：$ K' d1 O1 d4 d) ~( j& Y
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。) ^, k! p0 d `/ C5 d8 Y1 s
; V, |; W7 f5 E0 K8 b% s蕃茄：
( W1 d- r/ Z( l. g* p& q( l$ A熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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薄荷：
5 Q7 j/ {, ~% {, D$ u0 e草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。6 G4 Q0 E) S j3 K( Q
% I# W/ Q* v% I& L3 c茉莉：
8 Y/ g2 d; e7 S7 k p茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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