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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。- C6 R: L L* A9 f2 ]
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全穀類食品：
! Z1 d& D$ D/ }* a3 j7 X含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。5 c P5 f( |. ]- J
8 |0 r8 @8 M# f. M& }0 b綜合沙拉:：
' p% e1 T7 p. |. j+ g蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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# a& r+ x8 N# W, N鳳梨：- v: p1 [, f; N9 ]" c
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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優酪乳：, l' }5 T2 l$ m' ` J% }
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。3 y# _* [9 \0 P
( n; D+ \. r( }2 m7 R南瓜子：/ g. \" r2 z8 Q3 t
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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蕃茄：
" f" }8 }7 u! p3 n/ `0 T* w熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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" Q* O+ ^% I) [: u9 B0 n6 I薄荷：
, S7 q7 n% g. ] g草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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. Y4 Y7 Q O% T" Z/ }茉莉：
" q6 k6 r+ c( I/ u茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
發表於 2009-4-7 11:56:42
發表於 2011-1-5 08:10:24