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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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2 g! C% a2 A8 V全穀類食品：
& @4 R4 ~6 c8 w o含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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綜合沙拉:：4 B4 j; k/ e# }) {" M+ Q" f0 s
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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鳳梨：( W# p9 M { e# e- ]
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。8 g0 R1 N9 n3 y( O% j
' F2 D8 {5 t5 T+ r2 |, ?; A2 g優酪乳：- o) Z" s6 s# \; m
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。/ c6 @/ b9 ], k8 Q% D* ~
5 S, j7 ]! \! D. m. B& g# B: e南瓜子：
/ _& }& Y# }2 j3 H7 H" T/ \1 h; D8 x含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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蕃茄：; f; I! d8 z* E/ T4 y9 u7 s$ D
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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薄荷：3 y- s3 f' d" k
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。2 J- s: A8 y, w" h+ P1 ]+ O
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茉莉：
! T5 k& H$ E2 m1 G$ a" h( d茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2011-7-7 14:19:28
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發表於 2011-3-1 10:10:42