[健康園地]損害大腦十大不良習慣...你最常犯了哪三個？

sunny.yu

科技新貴的 大腦 很重要吧!? 那麼...嗯，這些 不良習慣 就該盡量避免...  
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Jim_Lin

三項 不夠選

sunny.yu

三項 不夠選？其實，年輕的科技人多半有這兩項毛病...
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( A9 [+ w, a2 G3 s《看病的方法--醫師從未告訴你的祕密》書序
中時電子報 - 2008年5月6日

二○○五年初，任職於一家電子公司廠護的好友雅雪打了一通電話給我，希望我可以去他們的公司做一場專題演講，內容只要有關於高血脂症及痛風即可，因為年輕的科技人，多半有這兩項毛病。我欣然同意，可是這兩個主題非常無聊，原因是早就已經被講到爛了，我想大概也沒有人會 ...

[ 本帖最後由 sunny.yu 於 2008-5-19 03:21 PM 編輯 ]

輝輝仔

也都知道抽菸不好~
但壓力一來~
/ _; J+ M. K5 N# @就好像一定要刁著香煙來想一些事情~
讓自己先冷靜一下~

sunny.yu

1.起床先疊被

人體本身─也是一個污染源。 & V7 R3 [0 R7 l( ^; V 在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。 - F# }2 D4 b- u ) ]3 G$ K/ p7 c3 b ) w/ l1 ]+ k) p5 N% A$ I1 @3 Z人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。 ; ~3 |, n1 l* R2 U; _- A' I7 Z7 A被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

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2.不吃早餐

不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， 並會產生胰、膽結石。

3.飯後鬆褲帶

飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4.飯後即睡

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

5.飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。 4 `5 C8 I' ]6 l  @9 V8 j. A! e經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子"的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 ) p) {. |6 d) a+ @" G 腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。 ' G& h1 |' q) H( [0 F 3 z- C. C. x9 ?& [+ S經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

sunny.yu

6.空腹吃糖

越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。 6 w/ G' f' P3 m2 p 由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

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7.吃太鹹的食物

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

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8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的性能。 ! v3 z: |$ U" y/ _% \' X 當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。 + ~5 U5 _8 A2 r6 T, k據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。 . ]! G+ D# {( ?8 w( R7 Q如果下巴有鬍子，又留八字鬍其污染指數可高達7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

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9.蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 1 Z) G! N/ s1 g' w如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10.瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。 5 b3 N( ^3 \5 H習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 ' z% ^/ `# q; w3 G8 s 揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

sunny.yu

11.強忍小便

強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 7 i& j( t" U/ e/ v# R: W - y6 |, Z" ]  ~" H美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 * W" g% J0 k. W  b) X8 Z+ Z  [" | 0 R' F4 l0 x. J& U- ~憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。 , f/ S, Y- o2 y' N( r : j; H" o1 W4 q1 Y% P在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

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12.伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。 ( ~' t) ~8 [! N , Y! t( E/ l& D: N9 E  O' v倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

13.俯睡 (趴著睡)

俯睡使脊柱彎曲 ,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。 # _- \/ g& c& k+ Z, |' k- u 此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。

14.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

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15.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

sunny.yu

16.睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。 / a& S: ~! U5 D4 O' p 另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。 7 R' l  q$ }8 S$ G) Z由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

17.熱水淋浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。 ; V. g) ?+ q6 U' W* e3 {) A0 D- D 8 U+ F- O# s4 W" a3 N* e據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。

18.賭博

賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

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19.生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。 ' n5 V! c, t) ]! z- d 過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

calvin72420

科技人才常常睡眠不足
或是忽視早餐
這都是對腦很傷低