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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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$ n9 j) r1 D* S全穀類食品：1 x2 M' z0 g& \0 ?' v0 A. I
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。; S3 s/ V3 z! K8 j& Q
& ~5 Y5 c% B, S/ f8 p綜合沙拉:：
; ]2 @# k3 }) y$ W; c* P; w蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。4 p; d- X& A; N, U" J6 u" K9 `
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鳳梨：9 M! B B& s9 t
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。$ G) Y- k3 n; v6 ?
2 k* m7 t! @6 Q, Q優酪乳：2 t5 f% }. \1 r. e# H! D+ P
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
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南瓜子：
( U: s/ D7 K1 T含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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$ I# o8 R) f1 J) A, E+ Z0 u8 X蕃茄：
* S& N7 e# _- l+ ^) F) X8 `熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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6 I- K' i, ?1 J0 {6 [! M薄荷：
( t; B7 G; e# `) k% G7 D7 q草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。% y, }2 t$ w: r, {$ B. X9 ?0 _3 r" N
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茉莉：0 Y) {! w( E( e0 H% z
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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發表於 2011-1-5 08:10:24