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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。# F3 T% K7 q; ~! C* K
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全穀類食品：
9 S$ n7 l: K& B1 @. _0 N0 V含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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5 j6 @) d' u2 Z' G/ |綜合沙拉:：
3 c, @: A# ~; [. k6 U蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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* v+ o$ u7 o/ P' }4 s) z0 l0 J鳳梨：% {% K. S/ {! K9 X
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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優酪乳：
* K& W# N2 c% j* ]" @每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
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南瓜子：5 e! Y; Q; U, P( G1 D) U
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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* p. |* ~" G: Y6 B蕃茄： y6 q: k8 R5 Y, _2 D- k/ t
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。3 | B5 L. T4 ^. f; T& q( k
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薄荷：- ` Q! z8 [ z7 W7 N5 k
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。8 ~/ D5 f; L) b# p" G h9 V- a, w3 O
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茉莉：# g# w$ E% F* w7 k/ u9 t9 \2 O
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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