|
抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果,不過在不知不覺中,它的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕鬆起來,不妨一起試試。
8 ^! i4 D$ H2 v6 R4 ?1 v2 A* j6 ]9 c; A% R2 r) }
全穀類食品:% M/ {6 K! U% v
含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等,都是不錯的全穀類食品。
3 I( B9 _8 R3 |, r a/ y0 [+ l7 F6 Z2 h$ _& M6 X7 |8 x
綜合沙拉::$ P4 d) {0 C* [5 x# x
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配優格做為調醬,來場無負擔的輕飲食運動。
& V* k( R# t u
/ C8 v) _+ c+ P' w* [" l鳳梨:. c$ G1 g8 H1 Z r# m, B
除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,鳳梨中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。: D! C& X% @9 A& h3 p9 w
( n1 [/ }& c8 B$ G' |9 L優酪乳:
3 u& l F* q7 }) }每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般優酪乳熱量並不低,因此適量很重要。
1 D- Z3 A1 O8 E* J4 Y8 k7 H p4 n6 Q3 h" G* a" u2 ^
南瓜子:/ ]! }( `, }) a. O) ^8 z) [ s" ]
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
" r* i! a3 N4 K G* z. Z
0 B6 o% X: o, q+ y! B蕃茄:
4 }$ e1 a& k/ P( P熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。
* N1 C6 N& q$ q5 q) Q, O2 B6 \& H6 Q
8 \; n" `, A9 ~! f9 Y8 M薄荷:4 [- m9 M2 c+ B( H1 y8 K; C
草本植物中的薄荷,散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
/ C- I, r! U0 C" b
2 M' D3 c. k+ ^3 |. [ k茉莉:
+ s. O; C9 G; H$ p* F2 H; J茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
|